Hoe kunnen wij u helpen bij pijn aan de buitenkant van uw knie die u vooral in rust voelt?
In onze praktijk zien we regelmatig mensen met deze specifieke klacht. Vaak zijn er meerdere mogelijke oorzaken aan te wijzen. Het is belangrijk om te begrijpen dat kniepijn niet altijd direct te maken heeft met een acute blessure, maar ook kan ontstaan door overbelasting of andere biomechanische problemen.
Hieronder bespreken we enkele van de meest voorkomende oorzaken van kniepijn aan de buitenkant van de knie in rust. We leggen ook uit wat u er zelf tegen kunt doen en natuurlijk ook hoe wij u er definitief van af kunnen helpen.
Mogelijke oorzaken van kniepijn aan de buitenkant
De pijn aan de buitenkant van de knie in rust kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Een van de meest voorkomende oorzaken is het iliotibiale bandsyndroom (ITBS).
Dit syndroom treedt vaak op bij hardlopers en fietsers, maar kan ook voorkomen bij mensen die hun knie langdurig op dezelfde manier belasten, zoals tijdens werk of dagelijks activiteiten. De iliotibiale band, een peesachtige structuur die van de heup naar de knie loopt, kan geïrriteerd raken door overbelasting of een slechte houding. Dit leidt tot pijn aan de buitenkant van de knie, ook in rust.
Een andere veelvoorkomende oorzaak is peesontsteking van de laterale kniebanden of de pezen die de knie ondersteunen. Deze pezen kunnen door overbelasting of verkeerde bewegingen ontsteken, wat niet alleen pijn veroorzaakt tijdens activiteiten, maar ook in rust. Vooral bij mensen die veel sporten of zwaar fysiek werk verrichten, kan dit een probleem zijn.
Daarnaast is het mogelijk dat de pijn te maken heeft met slijtage van het kraakbeen in de knie. Artrose, waarbij het kraakbeen in de gewrichten langzaam verdwijnt, kan ook leiden tot pijn aan de buitenkant van de knie, zelfs als u niet actief bent.
Hoewel artrose vaker voorkomt bij oudere volwassenen, kan het bij jongere mensen optreden door eerdere blessures of langdurige overbelasting.
Tot slot kan de pijn veroorzaakt worden door meniscusproblemen. De meniscus is een stukje kraakbeen in de knie dat schokken opvangt en de beweging van het kniegewricht soepel laat verlopen. Bij een scheur of irritatie in de meniscus kunt u last hebben van pijn aan de buitenkant van de knie, zowel tijdens beweging als in rust.
Hoe kunnen wij u helpen bij deze kniepijn?
Wij bieden verschillende behandelmethoden aan om u te helpen van uw kniepijn af te komen. De behandeling begint altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek.
Hierdoor kunnen we vaststellen wat de onderliggende oorzaak is van de kniepijn en kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen.
Bij problemen met de iliotibiale band richten we ons op het verminderen van de spanning in de band door middel van rek- en mobilisatieoefeningen. Daarnaast kunnen we samen werken aan het verbeteren van uw loop- of fietstechniek om herhaling te voorkomen.
Indien nodig zal ik ook adviseren over schoeisel en de juiste houding tijdens het sporten of dagelijkse activiteiten.
In het geval van een peesontsteking zal de behandeling zich focussen op het verminderen van ontsteking en pijn, onder andere door rust, ijs en soms tapingtechnieken. Vervolgens werken we aan het versterken van de omliggende spieren om verdere belasting op de pezen te verminderen.
Dit is een effectieve manier om de balans in de knie te herstellen en pijn in de toekomst te voorkomen.
Wat als de pijn wordt veroorzaak door artrose of door meniscusschade?
Bij artrose bestaat de behandeling vooral uit het verbeteren van de beweeglijkheid van het gewricht en het versterken van de spieren rondom de knie. Hoewel artrose niet volledig te genezen is, kunnen fysiotherapeutische behandelingen helpen om de pijn aanzienlijk te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Samen werken we aan een plan om uw knie zo soepel mogelijk te houden en pijnvrij te bewegen.
Voor patiënten met meniscusproblemen richten we ons op het versterken van de omliggende spieren en het verbeteren van de stabiliteit van de knie. Deze dragen dan een deel van de belasting, waardoor de meniscus wordt ontlast.
Naast de fysieke behandeling besteden we veel aandacht aan voorlichting en preventie. Samen kijken we naar uw houding, beweegpatronen en eventuele risicofactoren in uw dagelijks leven.
Op die manier kunnen we werken aan het voorkomen van toekomstige blessures en zorgen dat u weer pijnvrij en met vertrouwen kunt bewegen.
Kom bij knieklachten in rust naar Fysiotherapie Vegt in Zwolle
Pijn aan de buitenkant van de knie die in rust optreedt, kan verschillende oorzaken hebben, variërend van overbelasting en peesontstekingen tot artrose en meniscusproblemen.
Als fysiotherapeuten kunnen wij u helpen door een grondige analyse van uw klachten en het opstellen van een behandelplan dat is afgestemd op uw specifieke situatie. Met de juiste behandeling en preventieve maatregelen is het mogelijk om de pijn te verlichten en verdere problemen te voorkomen.
Aarzel niet om contact op te nemen als u vragen heeft of als u uw knieklachten wilt laten onderzoeken.
Voel u welkom bij Fysiotherapie Van der Vegt in Zwolle
Heeft u last van knieklachten tijdens het sporten? Wacht niet te lang en neem snel contact met ons op om verergering van de klachten te voorkomen. U kunt via onze website eenvoudig zelf een afspraak inplannen, maar u kunt ons ook bereiken via e-mail of telefoon.
Onze betrokken fysiotherapeuten staan klaar om u te helpen!